Polévka z batáty, mrkve a zázvoru s rýžovou smetanou

Ingredience

Postup

  1. Batátu, mrkev a zázvor očistíme a nakrájíme na menší kostky.
  2. Lehce orestujeme na olivovém oleji, přidáme lžičku kurkumy a počkáme, až se koření rozvoní.
  3. Poté zalijeme vodou nad hranici zeleniny, přidáme mořskou sůl a vaříme do měkka cca 25 minut.
  4. Po uvaření část vody slijeme a rozmixujeme do hladka mixérem.
  5. Přidáme rýžovou smetanu a ještě lehce povaříme.
  6. Na ozdobu si můžeme nechat část smetany, přidat krutony nebo křupavé amarantové kuličky pro děti.

Zdroj tohoto textu naleznete zde

ISIFA.COM. fresh.iprima.cz [online]. [cit. 14.12.2017]. Dostupný na WWW: http://fresh.iprima.cz/recepty/korenena-polevka-z-batatu-s-cesnekovymi-krutony

Proteinový jogurt s chia semínky a cereáliemi

Milujete jogurty? Máme pro vás skvělý tip, jak si na nich ještě lépe pochutnat a zároveň dodat tělu potřebnou vlákninu a neméně důležité proteiny. Sladkou svačinku s křupavými cereáliemi si můžete dopřát kdykoliv během dne.

Ingredience

Postup

  1. Jogurt dáme do misky a smícháme se semínky. Necháme v jogurtu nabobtnat, nejlépe přes noc.
  2. Banán rozmačkáme vidličkou a přidáme do jogurtu. Přimícháme jednu odměrku 4H COMPLEX PROTEINU, dle chuti.
  3. Přisypeme balení cereálií SMART SNACK a můžeme servírovat.

Zdroj tohoto textu naleznete zde

AUTOR NEZNÁMÝ. svet-zdravi.cz [online]. [cit. 14.12.2017]. Dostupný na WWW: https://www.svet-zdravi.cz/recepty/proteinovy-jogurt-s-chia-seminky-a-ceraliemi

Quinoový salát s kurkumou, granátovým jablkem a ořechami

Ingredience

Postup

  1. Quinou uvaříme ve vývaru, případně ve vodě, do které přidáme sůl a koření.
  2. Ořechy si nasucho opražíme na panvici.
  3. Granátové jablko očistíme a vydlabeme z něho semínka. Červenou papriku očistíme a nakrájíme nadrobno.
  4. V misce si nakonec smícháme uvařenou quinou se semínkami z granátového jablka, opraženými ořechami, olivovým olejem a v případě zájmu i nakrájenou paprikou.

Zdroj tohoto textu naleznete zde

AUTOR NEZNÁMÝ. nomnom.cz [online]. [cit. 14.12.2017]. Dostupný na WWW: http://nomnom.cz/plant-based-foodeas/2014/04/michany-salat-s-bilym-chrestem/