Fitness, zdravie a výživa

Fitness pomáha pri atrofii svalstva, znižovaní telesnej hmotnosti, redukovaní objemu tuku v tele, čo má vplyv na zníženie rizika vzniku chorôb kardiovaskulárneho systému a rizika infarktu.

    Pozitívny vplyv cvičenia na zdravie:
  1. zmena telesného tuku,
  2. zmena poklesu pulzovej frekvencie a krvného tlaku,
  3. zvýšenie energetického potenciálu,
  4. odolnosť voči únave, stresu, úzkosti a depresiám,
  5. zvýšenie sebavedomia.

Ak chceme splniť naše ciele nie je dôležitá iba výdrž, ale tiež naše stravovacie návyky a zloženie nášho jedálnička. Je veľmi nutné uvedomiť si, ktoré jedlá sú pre nás momentálne nevhodné a treba sa ich úplne, alebo aspoň na určitý čas vzdať. Okrem zloženia nášho jedálnička a pravidelného cvičenia je možné rýchlejšie a ľahšie dosiahnuť naše ciele pomocou potravinových doplnkov pre športovcov. Na trhu je v súčasnosti veľké množstvo týchto prípravkov. Je dôležité vedieť sa v tom zorientovať a vybrať si ten správny. Doplnky stravy podporujú redukciu tuku, ako aj rast svalovej hmoty.

Energiu pri cvičení dodávajú energizéry a iontové nápoje. Pri cvičení je tiež vhodné dopĺňať vitamíny a minerály. Preventívne je dobré užívať aj kĺbové prípravky.

Prípravky pre zvýšenie váhy a objemu ako Gainery a proteíny

Gainery sú potravinové doplnky vhodné pre vytrvalostné formy fitness, kde sú zdrojom energie a pomáhajú pri regenerácii. Pre silové typy fitness sú to prostriedky na rýchle zvýšenie váhy a sily. Hlavnou zložkou gainerov sú sacharidy, obsahujú relatívne malý počet proteínov. Gainery sa vyznačujú vysokou energetickou hodnotou.

Proteíny majú na rozdiel od gainerov užšiu možnosť použitia. Sú zamerané na zvyšovanie silového potenciálu a rast svalovej hmoty. Na trhu sú dostupné produkty s nízkym obsahom proteínov do 50 %, so stredným množstvom do 80 % a vysoko proteínové s obsahom bielkovín až 96 %.

Prípravky na zníženie váhy, diéty

Sú to produkty určené na znižovanie zásob tuku v tele. Tieto prípravky je vhodné konzumovať pri redukčných diétach, pretože obsahujú látky, ktorých má organizmus pri obmedzení stravy nedostatok, ale sú pre človeka a jeho metabolizmus dôležité. Diéty obsahujú základné živiny, vitamíny, minerály a stopové prvky.

Spaľovače tukov

Sú to potravinové doplnky, ktoré podporujú odbúravanie tukov v priebehu cvičenia. Medzi najznámejšie látky podporujúce spaľovanie tukov patrí LCarnitin alebo chitosan. Produkty sú dostupné v podobe tabletiek, prášku rozpustného vo vode alebo sirupu.

Aminokyseliny

Sú pre organizmus veľmi dôležité. Sú základnou stavebnou zložkou svalovej hmoty. Aminokyseliny sú dostupné v podobe tabletiek, prášku rozpustného vo vode alebo nápojov.

Iontové nápoje

Je vhodné užívať ich počas tréningu alebo po ňom pre urýchlenie regenerácie. Obsahujú základné vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré sú pri zvyšovaní záťaže vyplavované potom alebo močom. Obsahujú tiež základné zdroje energie, napríklad jednoduché cukry.